每當假日過后，對上班總有一種抗拒的感覺。為什么假期的光陰過的那么快，而又不得不面對上班的現實。這其實是一種假期綜合癥，那如何調整自己呢？接下來的步驟很管用哦。

飲食方面：減少肉類的攝入，多吃蔬菜。多食用谷類雜糧，多喝白開水或者茶水。同時注意要只吃八分飽，有稍微的飽腹感就應立即停下來。多吃蘋果、山楂等有利于消化的水果，自己的假期結束了，也要記得給腸胃一個假期來調整。

證充足的睡眠：調整作息時間，讓生物鐘返回正常的狀態。身體是革命的本錢，有再昂揚的斗志，體力跟不上也不行。所以，即便有一萬個決心，要在今年好好工作，每天犯困怎么行？

做好工作規劃：經歷了一個假期之后，我們依舊沉浸在和親人團聚的喜悅之中。無法全身心的投入的工作當中，同時面對假期堆積的工作，又有一種抗拒的心理。如何擺脫這種抗拒心理，不如整理一下工作內容，按照輕重緩急，難易程度，先易后難，先小后大。慢慢的來適應正常的工作狀態。

多和家人朋友溝通：返回工作崗位，暫別了家鄉的親人朋友。心還一時收不回來，那就暫且不要強迫自己。不然工作做不好，心還是沒收回來。那到不如延續一下和家人朋友的感情，把家庭和工作做一個慢慢切換，順利地過度。