馬上就要立夏了，一到夏天，很多人在情緒上出現不耐煩，打不起精神，食欲下降，昏昏欲睡的癥狀，那么立夏節氣開始后該如何調節情志呢？

立夏時節是農作物進入生長的一個重要時節，在田間地頭，可聽到昆蟲的鳴叫聲，看到蚯蚓在掘土、瓜藤在向上攀爬，正如古人所說：“盛夏之日，天地始交，萬物并秀?！边@也標志著夏季豐富的新鮮時令蔬菜即將上市。那么立夏吃什么好呢？一起來了解下立夏飲食養生常識吧。

常識1.午睡調神

立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少讀者會漸漸覺得晚間睡眠不足，如果經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，立夏以后，適量午睡對于消除疲勞、恢復精神有著很好的作用。

常識2.午睡轉眼球好處多

午睡的時候如果能在一開始練練轉眼球的練習，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

常識3.立夏晚睡早起適應夏季

應該晚點唾而早點起，并且不要對夏天的熱與晝長夜短等產生厭惡的情緒，相反，應該保持偷快的心情以適應夏天“華實”，讓內斂的氣機得到疏泄，自我的情趣得到抒發，這就是適應夏季氣候變化，頤養天壽的養生之法。

常識4.立夏后運動調神

立夏后運動排汗，隨著汗水排走的還有倦怠的情緒，因為排汗讓腠理打開，人體熱氣疏散，心情得到抒發，所以立夏后運動也是調神的一個重要方式。

立夏飲食宜清熱食物

夏季飲食消暑是非常重要的因素，在選擇食物的時候可以選擇一些清熱利濕的食物，如荸薺、西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆等食物，可以有效清熱消暑。

立夏飲食多補充營養

夏季由于天氣炎熱，一些疾病會隨高溫而來，同時隨著夏季炎熱出汗多，體內丟失的水分也會增加，脾胃消化功能會相繼變弱，營養攝入也會減少，因此吃清淡稀食是夏季飲食養生的重要方法，這樣就能夠增加營養的攝入。

立夏飲食應當注意補充維生素，可多吃西紅柿、青椒、楊梅等新鮮的蔬果；另外因為出汗多，身體容易損失無機鹽和水，應當注意鉀的補充，可多吃豆制品、香菇和蔬菜水果等。

另外還要注意補充蛋白質，魚、瘦肉、蛋奶、豆制品等都是優質蛋白質的良好來源。

立夏天氣漸熱宜補腎助肝

對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。